Méditation - relaxation

"Un rendez-vous avec soi..."

Le principe

 

Mercredis de 17h40 à 18h30

 

 

Salle des Ferrages

 

Adhésion annuelle à l'association  15€ 

Cours ouverts à tous + participation 5 € l'année.

 

L'équipe bénévole

  • Liliane RASTELLO-WOODS . 04 90 08 20 10 .


Pratique de méditations et relaxations guidées de bien-être

Méditer, pourquoi ?

Loin d'être réservée aux esprits méditatifs souhaitant s'évader de la réalité, la méditation connaît aujourd'hui un regain d'intérêt car elle s'adresse à ceux qui désirent devenir plus efficaces et être en possession de tous leurs moyens pour faire faces aux pressions et aléas de la vie moderne. 

La méditation produit un effet de profonde relaxation et une grande acuité de l'esprit, elle nous permet d'avoir un regard plus serein et plus objectif sur nous-mêmes et sur les autres. 

La méditation est de plus en plus utilisée par les milieux médicaux et hospitaliers  pour lutter contre le stress et comme accompagner les soins  de la médecine occidentale traditionnelle. 

La relaxation procure un effet de détente et de bien-être corporel et mental, elle permet de dissoudre les tensions et le stress. 

Quelles méditations  pratiquons nous?

Les méditations pour être en possession de tous ses moyens

Les méditations énergétiques. Inspirées du yoga et du taoïsme, elles mettent l'accent sur la circulation et l'harmonisation de l'énergie dans les circuits énergétiques et les chakras, en conjuguant le souffle et la concentration de l'esprit. Elles visent également à développer une plus grande harmonie intérieure.

 

La méditation de la pleine conscience.  Être entièrement là, moment après moment, non seulement dans notre corps mais avec notre esprit, sans jugement, pour "toucher la vie" telle qu'elle se présente à nous, telle est la démarche enseignée par la méditation de la pleine conscience. 

A partir de la respiration consciente, nous apprenons à nous connecter à nous-même avec bienveillance. La pleine conscience génère l'harmonie, la profondeur, le calme, en apaisant notre rythme cardiaque, notre mental, nos émotions, et nous permet de cueillir les fruits de l'attention et la concentration. 

Certaines des méditations de la pleine conscience nous invitent à nous connecter à la nature pour mieux accepter le changement et les cycles naturels de la vie. 

A travers cette pratique d'ouverture à soi au cours des séances, nous pouvons installer progressivement en nous une nouvelle façon d'être dans la vie quotidienne, en étant plus pleinement présents à nous-mêmes et à ceux que nous aimons, plus vivants. 

   

Les méditations du cœur. Elles recouvrent aussi bien la cohérence cardiaque et le rôle de notre cœur dans le bien-être physique, moral et émotionnel, que les méditations traditionnelles d'ouverture du cœur. 

 

 

 Les relaxations et méditations de ressourcement

Nous reprenons contact avec notre corps et notre intériorité à travers l’attention et la respiration profonde, la détente corporelle (scan corporel et sophrologie) 

 

Puis nous pratiquons diverses méditations d’ouverture à son cœur et de connexion à nos ressources profondes, et des visualisations de bien-être utilisées dans le domaine du développement personnel.

Nous nous évadons ainsi momentanément  des contraintes de notre environnement quotidien pour y revenir avec plus d’inspiration et de fraicheur d’esprit, ressourcés.

 

Vous êtes accompagné(e) dans cette pratique par la voix et une douce musique...